Как выбрать лучшие треккинговые палки для гор и трейлового бега

Содержание:

Как человек, имевший опыт походов и восхождений с палками и без, скажу откровенно — разница колоссальная. Лично для меня преимущество передвижения с трекпалками очевидно, но до сих пор не для всех это так. Сегодня все еще можно встретить тех, кто без них ходит сложные маршруты. Наверняка у этих людей есть "железные" аргументы своего выбора. Но против науки не пропрешь! Многочисленные исследования подтверждают позитивный эффект от использования треккинговых палок для туризма и горных походов, в частности существенное снижение нагрузки на колени и позвоночник как при подъеме, так и при спуске. Поэтому, как вы понимаете, дальнейшие рассуждения будут строиться от аксиомы обязательности применения данного типа снаряжения. Так что начнем.

Что такое треккинговые палки и зачем они нужны

Треккинговые палки — это отдельный вид девайсов для облегчения ходьбы или бега, предназначенный для маршрутов в горах или на пересеченной местности. Не нужно путать их с горнолыжными или для беговых лыж, модель для походов имеет особую конструкцию и функционал. Прототипом современных изделий считается альпеншток — деревянная трость с острием на конце. Она имела массу вариаций исполнения и использовалась пастухами, странниками и альпинистами. Суть ее заключалась в создании дополнительной точки опоры, а также она помогала справляться с некоторыми бытовыми вопросами путешественника (например, установка укрытия).

Свой привычный облик трекинговые палки получили благодаря немецкой компании Leki, которая в 1974 году выпустила телескопическую версию под названием "Макалу". Состоящие из нескольких сегментов, такие изделия в сложенном виде занимают мало места, в чем и заключается их основное отличие. Фирма Леки обрела настоящий успех благодаря своей разработке, а новый тип снаряжения очень быстро обрел популярность. И ведь есть за что:

1. Перемещение части нагрузки с ног на руки и спину, что помогает снизить риск износа коленных суставов (особенно при спуске).
2. Две дополнительные точки опоры обеспечивают лучшую устойчивость на сложном рельефе и повышает безопасность передвижения, особенно если вы идете с тяжелым рюкзаком.
3. Снижение утомляемости и боли в ногах, более быстрое восстановление.
4. Помогают повысить результативность, поддерживать равномерный темп и сэкономить энергию.
5. Масса дополнительных функций: можно использовать как щуп для водоемов, сыпучего песка или пышного снега, вместо колышков для палатки или опоры для тентов, в качестве шин при ушибах, для создания носилок, как штатив для фото- и видеотехники, создавать перекладины для сушки вещей и т.д. Все зависит от вашей фантазии.

Кроме треккинга палки также используются для трейлового бега по пересеченной или горной местности. Это не обязательный элемент снаряжения, но в некоторых условиях он необходим для обеспечения дополнительной опоры и повышения эффективности.

Определить наличие минусов у этих девайсов достаточно тяжело. Справедливости ради можно сказать, что это дополнительный вес и объем, ну и руки постоянно заняты. Также отмечается лишняя нагрузка на суставы запястья, но при правильном использовании такой риск минимизируется.

Составляющие элементы трекпалок

Прежде всего назовем детали треккинговых палок — сегменты (трубки), замки для фиксации, рукоятка, наконечник, темляк, резьба для снежных и грунтовых колец, кольца и насадки.

Каждая секция обычно имеет разный диаметр для соединения между собой. Так как наиболее распространенными являются трехсекционные модели, то классической считается комбинация 12/14/16 мм (снизу вверх). Но есть и более мощные версии, которые предназначены для путешественников с крупной комплекцией. Например, можно купить треккинговые палки фирмы Leki с маркировкой Strong, которые имеют диаметр 16\18\20 мм.

Рукояти помимо материала изготовления отличаются формой и размером. Можно выбрать версию с закругленным верхом, чтобы держать палку верхним хватом. Также многие изделия оборудованы наклонной по отношению к трубкам ручкой. Желательно, чтобы рукоять имела внизу специальный выступ, препятствующий соскальзыванию руки. Существует удлиненная рукоять, которая для многих туристов стала отличным решением. Таким образом появилась возможность перехватить ручку на определенном участке пути, не меняя при этом длину палки. Данная опция на "ломающихся" видах решает проблему отсутствия регулировки.

Важной деталью конструкции является темляк. Это регулируемая стропа, которая закреплена на рукояти. Темляк предназначен для разгрузки мышц руки и служит страховкой против потери девайса. Может быть изготовлен из натуральных или синтетических тканей. При выборе стоит обращать внимание на его форму, ширину, удобство эксплуатации и регулировки.

Наконечники на трекинговые палки чаще всего производят из твердых металлических сплавов, таких как карбид вольфрама, например. Данный материал обладает высокой прочностью и обеспечивает надежное сцепление с любой поверхностью. Но есть также варианты из стали или алюминия, которые не столь долговечны. Наконечник — это съемная деталь и при сильном износе ее можно заменить.

Для изоляции наконечников при транспортировке, а также для предотвращения травмирования, используются специальные резиновые колпачки. Также можно приобрести насадки для скандинавской ходьбы.

Многие модели предполагают возможность установки ограничительных колец, а иногда сразу оборудованы кольцами маленького диаметра. Эти приспособления необходимы для передвижения по сыпучему грунту летом или по снегу зимой, чтобы палка не проваливалась слишком глубоко. Зимние кольца больше летних и имеют специальную форму с отверстиями. Если хотите, чтобы ваша пара была максимально универсальной, лучше выбрать вариант с резьбой для смены колец.

Слева направо аксессуары треккинговых палок: наконечник, кольцо для сыпучего грунта, насадка для скандинавской ходьбы, снежное кольцо, колпачок

Популярностью сегодня пользуются трекинговые палки с антишоком. Этот механизм представлен в виде амортизатора, который чаще всего располагается внутри верхнего палочного сегмента. Система предназначена для снижения нагрузки на суставы рук при ходьбе. Часто предлагается функция блокировки антишока, что позволяет использовать его на отдельных отрезках маршрута. Такой механизм утяжеляет изделие и влияет на его стоимость. При этом, важно сказать, что необходимость применения амортизации остается спорной, так как нет ни четких доказательств позитивного эффекта, ни обратных.

Устройство антишокового механизма.

Активно используется сегодня разработка компании Leki Trigger system для трекинговых, беговых и горных палок. Система заключается в возможности фиксации перчатки на рукоятке с помощью ремешка, петли и кнопки. Ее преимуществами являются легкость пристегивания/отстегивания, увеличение опорной поверхности, удобство и улучшение результативности. Фактор безопасности тоже учтен — в критических ситуациях или при ударах срабатывает автоматическое отсоединение. Такие девайсы могут пригодиться не только в горнолыжном спорте, но и во время трейловых забегов или зимних восхождений.

Так выглядит Trigger system

Из каких материалов делают самые прочные и легкие треккинговые палки

Самым популярным сырьем для изготовления корпуса является алюминий и сплавы на его основе — легкий, прочный и бюджетный материал. Кроме того, производители предлагают на выбор карбоновые (углеволоконные) треккинговые палки, но они будут дороже. В чем же разница между этими материалами? Главные отличия - вес и прочность.

Для определения прочности используются показатели нагрузки на излом: по продольной оси и поперечная. Вертикальная нагрузка в большей степени зависит от качества соединительных элементов, да и испытывается она не так часто. Вряд ли вы будете постоянно наваливаться всем телом на свои опоры. К тому же, в качественных моделях допускается продольная нагрузка от 55 кг. Материал изготовления сегментов играет более важную роль в устойчивости к боковым воздействиям. По этому показателю алюминиевые палки существенно превосходят карбоновые. При испытаниях образцов на излом вторые справляются значительно хуже.

Но почему же они часто дороже? Да просто потому, что карбон дороже алюминия, а еще трекинговые палки из углепластика ультралегкие и лучше поглощают вибрации, что обеспечивает больший комфорт. Для случаев, когда нужно максимально оптимизировать вес снаряжения (например, горный трейл), такой выбор будет наиболее подходящим. Иногда из карбона изготавливают всего одну секцию, чтобы сбалансировать соотношение вес/прочность. Некоторые бренды предлагают собственные комбинации сплавов, например алюминий с титаном.

Не менее важно из чего сделана рукоять, так как именно с ней вы взаимодействуете напрямую. Данный элемент чаще всего производят из резины, пластика, а также из синтетической пены (неопрен) или пробки. Первые две версии более бюджетные, не имеют никаких особых свойств и лучше подойдут для использования в теплый период. Пена и пробка более комфортны и тактильно приятны, при высокой интенсивности хорошо впитывают пот и не скользят, а также не промерзают при минусе и не холодят вам в ладони. Но пробковые рукояти (натуральный материал) не отличаются высокой износостойкостью.

Конструкция и способы фиксации

Особенности конструкции изделий формируют их основные видовые отличия. По методу регулировки выделяют:

1. Телескопические. Классические треккинговые палки для походов из 2/3/4 секций (чаще трехсекционные), которые предусматривают возможность регулировки длины от 60 до 140 см. Такая функция позволяет комфортно преодолевать подъёмы и спуски, подгоняя размер под конкретную задачу. Но эти изделия будут более тяжелыми и объемными, в сравнении с другими видами.

Для фиксации нужной длины используются такие типы замков:

• внутренний цанговый или еще называют винтовой (Twist Lock) — долговечный и защищенный от внешних повреждений замок, но сложен в эксплуатации при неблагоприятной погоде (чтобы раскрутить элементы, понадобятся обе руки и немало усилий);
• внешний рычажный/эксцентриковый в виде защелки (Flick Lock, Lever Lock) — более надежный и удобный механизм, благодаря которому процесс раскладывания происходит гораздо быстрее, но из-за выпирающих деталей может произойти непредвиденное складывание палки;

• гибрид — некоторые бренды сочетают два типа фиксации для большей надежности, но такая комбинация скорее редкость;
  кнопочный механизм — дешевые модели могут быть оборудованы пружинными кнопками и соответствующими пазами для
• регулировки размера, но данная модификация не отличается надежностью и существенно проигрывает в функционале предыдущим, поэтому не очень распространена.

2. Складные зигзагообразные (ломаные). Такой способ раскладывания был создан в качестве альтернативы классическому, сегменты тут объединены шнуром (получается форма зигзага). Преимуществом данного типа считается минимальный размер в собранном виде, малый вес и простота раскладывания. Но есть и ощутимые недостатки — фиксированная длина без возможности регулировки и хрупкость.

3. Комбинированные. Эти девайсы состоят из уже знакомого тандема — ломающиеся сегменты с одним телескопическим элементом. При этом получаем лучшую компактность при возможности небольшой регулировки (15-20 см). Но и минусы старших братьев сохраняются — вес приближенный к классическим, а прочность, как у складных. Ну и цена здесь немного покусывает.

Для чего нужны телескопические и складные трекинговые палки? Для восхождений и походов в горах телескопические будет предпочтительней, так как для спуска вы можете выбрать оптимальную высоту. Для трека в менее бугристой местности, где важную роль играет вес снаряжения, лучше приобрести складные. Но благодаря современным конструктивным решениям и дополнительным функциям любой из представленных видов можно приспособить к любой задаче.

Как выбрать и регулировать треккинговые палки по росту

Выбирая треккинговые палки для похода или для бега важно знать, как правильно подобрать размер по росту. Чтобы прикинуть необходимую длину девайса, достаточно согнуть руку в локте под углом 90° и измерить расстояние от ладони к полу.

При этом нужно оставлять запас для увеличения размера при спусках или траверсе. Выбирая телескопическую версию, вам стоит определить только максимально возможную длину беговых или трек палок, ведь вы можете выставить любой размер. Со складными немножко сложнее. Здесь стоит отталкиваться именно от правила 90 градусов, чтобы большую часть пути передвигаться в правильном положении. Зигзагообразные изделия продаются в нескольких вариациях размеров для разного роста. При этом, если рукоять позволяет, то с помощью изменения хвата можно быстро подстроиться под смену рельефа.

Для формирования общей картины ориентируйтесь на следующие параметры:

Также для определения длины рекомендуется применять простую формулу — ваш рост*0,7.

Кроме размера относительно роста, стоит также учитывать вес идущего и его рюкзака, особенности маршрута. Для крупного путешественника с большим рюкзаком основным критерием покупки должна быть прочность, поэтому понадобится более крепкая конструкция и надежный способ фиксации сегментов. А для хрупкого туриста и лайтового похода по пересеченной местности подойдут ультралегкие и компактные изделия.

Техника ходьбы с треккинговыми палками в горном походе

Ничего сверхсложного в работе с трекпалками нет, но для оптимальной эффективности и вашей безопасности следует знать некоторые правила. Опытные путешественники советуют следующее:

1. Начинаем с регулировки длины (если есть такая возможность). Не забывайте про вышеупомянутый угол в 90 градусов.
2. Перед выходом проверьте надежность фиксации, немного навалившись на палку, чтобы избежать непредвиденного складывания.
3. Для движения ровной тропой или для подъема можно использовать темляк.

Как правильно одевать темляк

4. Двигаемся правильно: при каждом шаге синхронно с ногой выносится противоположная рука с палкой, при этом нельзя, чтобы девайс уходил далеко от ступни (ставьте туда, куда будете ступать).
5. Если на маршруте попадается слишком крутой участок или высокая ступень из камней, можно вывести обе палки вперед и опереться на них.
6. Следите за плечами. Чтобы нагрузка распределялась равномерно, нужно задействовать плечи, а не предплечья.
7. При спуске необходимо увеличить длину. Также лучше взяться верхним хватом и снять с руки темляк, так как это травмоопасно
8. При траверсе одну палку делаем короткой (верхнюю), а вторую длинной (нижнюю).
9. На привале не бросаем снаряжение беспорядочно и без присмотра, ставим так, чтобы никто не мог случайно наступить.

При правильном использовании вы сможете максимально упростить прохождение маршрута и сохранить больше сил. Для наглядного ознакомления с особенностями применения треккинговых палок советуем посмотреть видеоинструкцию от опытного восходителя и гида Тараса Позднего.

Техника трейлового бега с палками

Техника бега с палками может варьироваться в зависимости от скорости движения на дистанции, поверхности и ее градиента. Профессиональные трейлранеры рекомендуют несколько техник:

• Одновременно использование двух палок – для более мощного продвижения на крутых подъемах. Палки необходимо одновременно ставить перед собой, параллельно друг другу и дальше от центра тяжести тела, толкаться, наклоняясь вперед. Эта техника позволяет двигаться вверх быстрее и снимает нагрузку на ноги.
• Чередование – техника для бега на подъемах с небольшим уклоном. Выполняется диагональным чередованием палок, правая нога впереди, левая палка сзади, и наоборот, левая нога впереди, правая палка толкает сзади. Эта техника позволяет развивать высокую скорость и делать широкие шаги.
• Галоп – техника бега на холмах с небольшим или средним уклоном. Палки используются через каждые 2-3 шага. Эта техника позволяет повысить эффективность на скорых участках дистанции.

Надеемся, мы смогли ответить на вопрос "нужны треккинговые палки в походе или нет"?!. Зная все параметры изделий, вам будет легче сориентироваться в большом разнообразии моделей. В нашем магазине можно приобрести модели таких ведущих производителей, как Black Diamond, Leki и Yate. А сделать правильный выбор вам с удовольствием помогут наши консультанты. Пишите также о своем опыте использования трекпалок.

Автор: Марина Шаповалова

Копирайтер.

Увлечения: велотуризм, горный туризм, походы, гиревой спорт.

Автор: Евгения Тригуб

Трейлраннерка, амбассадор бренда Kailas

Увлечения: трейловые забеги

Подобрать палки для треккинга и бега