Як вибрати найкращі трекінгові палиці для гір і трейлового бігу

Зміст:

Як людина, яка мала досвід походів і сходжень з палицями та без, скажу відверто — різниця колосальна. Особисто для мене перевага пересування з трекпалками є очевидною, але досі не для всіх це так. Сьогодні ще можна зустріти тих, хто без них ходить складні маршрути. Певно, що, у цих людей є "залізні" аргументи свого вибору. Але проти науки не попреш! Численні дослідження підтверджують позитивний ефект від використання трекінгових палиць для туризму та гірських походів, зокрема суттєве зниження навантаження на коліна та хребет як під час підйому, так і під час спуску. Тому, як ви розумієте, подальші міркування будуватимуться від аксіоми обов'язковості застосування даного типу спорядження. Тож почнемо.

Що таке трекінгові палиці та навіщо вони потрібні

Трекінгові палиці — це окремий вид девайсів для полегшення ходьби чи бігу, призначений для маршрутів у горах чи пересіченою місцевістю. Не потрібно плутати їх із гірськолижними або для бігових лиж, адже модель для походів має особливу конструкцію та функціонал. Прототипом сучасних виробів вважається альпеншток — дерев'яна тростина з вістрям на кінці. Вона мала масу варіацій виконання та використовувалася пастухами, мандрівниками, альпіністами. Суть її полягала у створенні додаткової точки опори, а також вона допомагала справлятися з деякими побутовими питаннями мандрівника (наприклад, встановлення укриття).

Свій звичний вигляд трекінгові палиці отримали завдяки німецькій компанії Leki, яка у 1974 році випустила телескопічну версію під назвою "Макалу". Ці вироби, що складаються з декількох сегментів, в зібраному стані займають мало місця, в чому і полягає їх основна відмінність. Фірма Лекі набула справжнього успіху завдяки своїй розробці, а новий тип спорядження дуже швидко набув популярності. І є за що:

1. Переміщення частини навантаження з ніг на руки та спину, що допомагає знизити ризик зносу колінних суглобів (особливо при спуску).
2. Дві додаткові точки опори забезпечують кращу стійкість на складному рельєфі та підвищують безпеку пересування, особливо якщо ви йдете з важким рюкзаком.
3. Зниження стомлюваності та болі в ногах, пришвидшене відновлення.
4. Допомагають підвищити результативність, підтримувати рівномірний темп та заощадити енергію.
5. Маса додаткових функцій: можна використовувати як щуп для водойм, сипучого піску або глибокого снігу, замість кілочків для намету або опори для тентів, в якості шини при забиттях, для створення нош, як штатив для фото- та відеотехніки, створювати поперечини для сушіння речей тощо. Все залежить від вашої фантазії.

Окрім трекінгу палиці також використовуються для трейлового бігу по пересіченій чи гірській місцевості. Це не обов’язковий елемент спорядження, але в певних умовах він необхідний для забезпечення додаткової опори та підвищення ефективності.

Визначити наявність мінусів у цих девайсів досить важко. Заради справедливості можна сказати, що це додаткова вага й об'єм, та і руки завжди зайняті. Також відзначається зайве навантаження на суглоби зап’ястя, але за правильного використання такий ризик мінімізується.

Складові елементи трекпалок

Насамперед назвемо деталі трекінгових палиць — сегменти (трубки), замки для фіксації, руків’я, наконечник, темляк, різьба для снігових і ґрунтових кілець, кільця та насадки.

Кожна секція зазвичай має різний діаметр для з'єднання між собою. Оскільки найбільш поширеними є трисекційні моделі, то класичною вважається комбінація 12/14/16 мм (знизу догори). Але є й потужніші версії, які призначені для мандрівників з великою комплекцією. Наприклад, можна купити трекінгові палиці фірми Leki з маркуванням Strong, які мають діаметр 16\18\20 мм.

Руків’я крім матеріалу виготовлення відрізняються формою та розміром. Можна вибрати версію із заокругленим верхом, щоб тримати палицю верхнім хватом. Також багато виробів обладнано похилою щодо трубок ручкою. Бажано, щоб руків'я мало внизу спеціальний виступ, що перешкоджає зісковзуванню руки. Існує подовжений держак, який для багатьох туристів став чудовим рішенням. Таким чином, з'явилася можливість перехопити ручку на певній ділянці шляху, не змінюючи при цьому довжину палиці. Дана опція на зигзагоподібних палицях розв'язує проблему відсутності регулювання.

Важливою деталлю конструкції є темляк. Це стропа, яка закріплена на руків'ї та може регулюватись по довжині. Темляк призначений для розвантаження м'язів руки і є страховкою проти втрати девайса. Може бути виготовлений із натуральних або синтетичних тканин. При виборі варто звертати увагу на його форму, ширину, зручність експлуатації та регулювання.

Наконечники найчастіше виготовляють із твердих металевих сплавів, таких як карбід вольфраму, наприклад. Цей матеріал має високу міцність і забезпечує надійне зчеплення з будь-якою поверхнею. Але є також варіанти зі сталі або алюмінію, які не настільки довговічні. Майже всі трекінгові палки випускаються зі змінним наконечником, тому у разі зносу його можна поновити.

Для ізоляції наконечників при транспортуванні, а також для запобігання травмуванню використовуються спеціальні гумові ковпачки. Також можна придбати насадки для скандинавської ходьби.

Багато моделей передбачають можливість встановлення обмежувальних кілець, а іноді відразу обладнані кільцями маленького діаметра. Ці аксесуари необхідні для пересування по сипучому ґрунту влітку або по снігу взимку, щоб палиця не провалювалася надто глибоко. Зимові кільця більші за літні та мають спеціальну форму з отворами. Якщо хочете, щоб ваша пара була максимально універсальною, краще вибрати варіант із різьбою для зміни кілець.

Зліва направо: наконечник, кільце для сипучого ґрунту, насадка для скандинавської ходьби, снігове кільце, ковпачок.

Популярністю сьогодні користуються трекінгові палиці з антишоком. Це механізм представлений у вигляді амортизатора, який найчастіше розташовується всередині верхнього паличного сегмента. Система призначена для зниження навантаження на суглоби рук під час ходьби. Часто пропонується функція блокування антишоку, що дає змогу використовувати його на окремих відрізках маршруту. Такий механізм робить виріб важчим і впливає на його вартість. При цьому важливо сказати, що необхідність застосування амортизації залишається спірною, оскільки немає чітких доказів ні позитивного ефекту, ні зворотних.

Пристрій антишокового механізму.

Активно застосовується сьогодні розробка компанії Leki Trigger system для трекінгових, бігових та гірських палок. Система полягає у можливості фіксації рукавиці на руків’ї з допомогою ремінця, петлі та кнопки. ЇЇ перевагами є легке пристібання/відстібання, збільшення опорної поверхні, зручність та покращення результативності. Безпековий фактор теж врахований — в критичних ситуаціях чи при ударах спрацьовує автоматичне від’єднання. Такі девайси можуть стати у нагоді не лише в гірськолижному спорті, а й під час трейлових забігів чи зимових сходжень.

Так виглядає Trigger system

З яких матеріалів роблять найміцніші та найлегші трекінгові палиці

Найпопулярнішою сировиною для виготовлення корпусу є алюміній та сплави на його основі – легкий, міцний та бюджетний матеріал. Виробники також пропонують карбонові (вуглеволоконні) трекінгові палиці, але вони будуть дорожчими. У чому різниця між цими матеріалами? Головні відмінності – вага та міцність.

Для визначення міцності використовуються показники навантаження на злам: по поздовжній осі та поперечна. Вертикальне навантаження переважно залежить від якості сполучних елементів, та й випробовується воно не так часто. Навряд чи ви постійно навалюватиметеся всім тілом на свої опори. До того ж у якісних моделях допускається поздовжнє навантаження від 55 кг. Матеріал виготовлення сегментів відіграє більш важливу роль у стійкості до бічного впливу. За цим показником алюмінієві палиці суттєво перевершують карбонові. При випробуваннях зразків на злам другі справляються значно гірше.

Але чому ж вони часто дорожчі? Та просто тому, що карбон дорожчий за алюміній, а ще трекінгові палиці з вуглепластику ультралегкі та краще поглинають вібрації, що забезпечує більший комфорт. Для випадків, коли потрібно максимально оптимізувати вагу спорядження (наприклад, гірський трейл), такий вибір буде найкращим. Іноді з карбону виготовляють лише одну секцію, щоб збалансувати співвідношення вага/міцність. Деякі бренди пропонують власні комбінації сплавів, наприклад, для виготовлення трекінгових палиць поєднують алюміній і титан.

Не менш важливо з чого зроблено руків’я, тому що саме з ним ви взаємодієте безпосередньо. Даний елемент найчастіше виробляють із гуми, пластику, а також із синтетичної піни (неопрен) або пробки. Перші дві версії бюджетніші, не мають жодних особливих властивостей і краще підійдуть для використання у теплий період. Піна і пробка більш комфортні та тактильно приємні, при високій інтенсивності добре вбирають піт і не ковзають, а також не промерзають при мінусі, не холодять вам в долоні. Але пробкові (натуральний матеріал) не відрізняються високою зносостійкістю.

Конструкція та способи фіксації

Особливості конструкції виробів формують їх основні видові відмінності. За методом регулювання виділяють:

1. Телескопічні. Класичні трекінгові палиці для походів з 2/3/4 секцій (частіше трисекційні), які передбачають можливість регулювання довжини від 60 до 140 см. Така функція дозволяє комфортно долати підйоми та спуски, підганяючи розмір під конкретне завдання. Але ці вироби будуть більш важкими та об'ємними, порівняно з іншими видами.

Для фіксації потрібної довжини використовуються такі типи замків:

• внутрішній цанговий або ще називають гвинтовий (Twist Lock) — довговічний і захищений від зовнішніх пошкоджень замок, але складний в експлуатації за несприятливої ​​погоди (щоб розкрутити елементи, знадобляться обидві руки та чимало зусиль);
• зовнішній важільний/ексцентриковий у вигляді клямки (Flick Lock, Lever Lock) — більш надійний і зручний механізм, завдяки якому процес розкладання відбувається набагато швидше, але через зовнішні деталі, може статися непередбачуване складання палиці;

• гібрид — деякі бренди поєднують два типи фіксації для більшої надійності, але така комбінація радше рідкість;
• кнопковий механізм – дешеві моделі можуть бути обладнані пружинними кнопками та відповідними пазами для регулювання розміру, але дана модифікація не відрізняється надійністю та суттєво програє у функціоналі попереднім, тому не дуже поширена.

2. Складні зигзагоподібні (ламані). Такий спосіб розкладання був створений як альтернатива класичному, сегменти тут об'єднані шнуром (виходить форма зигзага). Перевагою даного типу вважається мінімальний розмір у зібраному вигляді, мала вага та простота розкладання. Але є й відчутні недоліки – фіксована довжина без можливості регулювання та крихкість.

3. Комбіновані. Ці девайси складаються з вже знайомого тандему — зламні сегменти з одним телескопічним елементом. При цьому отримуємо кращу компактність за можливості невеликого регулювання (15-20 см). Але й мінуси старших братів зберігаються — вага наближена до класичних, а міцність — як у складних. Та й ціна тут трохи покусує.

Для чого потрібні телескопічні та складні трекінгові палки? Для сходжень і походів у горах телескопічні будуть кращими, оскільки для спуску ви можете налаштувати оптимальну висоту. Для треку в менш горбистій місцевості, де важливу роль відіграє вага спорядження, краще купити складні трекінгові палиці. Але завдяки сучасним конструктивним рішенням та додатковим функціям будь-який з представлених видів можна пристосувати до будь-яких задач.

Як вибрати та регулювати трекінгові палки відповідно зросту

Вибираючи трекінгові палиці для походу чи для бігу, важливо знати, як правильно підібрати розмір за своїм зростом. Щоб прикинути необхідну довжину девайса, достатньо зігнути руку в лікті під кутом 90° та виміряти відстань від долоні до підлоги.

При цьому потрібно залишати запас для збільшення розміру при спусках чи траверсі. Вибираючи телескопічну версію, вам варто визначити лише максимальну довжину, адже ви можете встановити будь-який розмір. Зі складними трошки важче. Тут слід відштовхуватися саме від правила 90 градусів, щоб більшу частину шляху пересуватися у правильному положенні. Зигзагоподібні вироби продаються у кількох варіаціях розмірів для різного зросту. При цьому, якщо ручка дозволяє, то за допомогою зміни хвата можна швидко підлаштуватися під зміну рельєфу.

Для формування загальної картини орієнтуйтеся на такі параметри:

Також для визначення довжини рекомендується застосовувати просту формулу — ваш зріст*0,7.

Крім розміру щодо зросту, варто також враховувати вагу мандрівника та його рюкзака, особливості маршруту. Для чималого подорожуючого з великим рюкзаком основним критерієм покупки має бути міцність, тому знадобиться стійкіша конструкція та надійний спосіб фіксації сегментів. А для тендітного туриста та лайтового походу пересіченою місцевістю підійдуть ультралегкі та компактні вироби.

Техніка ходьби з трекінговими палицями у гірському поході

Нічого надскладного у роботі з трекпалками немає, але для оптимальної ефективності та вашої безпеки слід знати деякі правила. Досвідчені мандрівники радять наступні:

1. Починаємо з регулювання довжини (якщо є така можливість). Не забувайте про вищезгаданий кут 90 градусів.
2. Перед виходом перевірте надійність фіксації, трохи навалившись на палицю, щоб уникнути непередбачуваного складання.
3. Для руху рівною стежкою або підйому можна використовувати темляк.

Як правильно одягати темляк

4. Рухаємося правильно: при кожному кроці синхронно з ногою виноситься протилежна рука з палкою, при цьому не можна, щоб девайс відступав далеко від ступні (ставте туди, куди будете робити крок).
5. Якщо на маршруті трапляється надто крута ділянка або висока сходинка з каменів, можна вивести обидві палиці вперед і спертися на них.
6. Слідкуйте за плечима. Щоб навантаження розподілялося рівномірно, потрібно залучити плечі, а не передпліччя.
7. При спуску необхідно збільшити довжину. Також краще взятися верхнім хватом і зняти з руки темляк, оскільки це травмонебезпечно.
8. При траверсі одну палицю робимо короткою (верхню), а другу довгою (нижню).
9. На привалі не кидаємо спорядження безладно та без нагляду, ставимо так, щоб ніхто випадково не наступив.

При правильному використанні ви зможете максимально спростити проходження маршруту та зберегти більше сил. Для наочного ознайомлення з особливостями застосування трекінгових палиць радимо переглянути відеоінструкцію від досвідченого сходжувача та гіда Тараса Позднього.

Техніка трейлового бігу з палицями

Техніка бігу з палицями може варіюватись в залежності від швидкості руху на дистанції, поверхні та її градієнту. Професійні трейлранери рекомендують декілька технік:

• Одночасне використання двох палиць – для більш потужного просування на крутих підйомах. Палиці необхідно одночасно ставити перед собою, паралельно одна одній та далі від центру ваги тіла, штовхатись, нахиляючись вперед. Ця техніка дозволяє рухатись догори швидше та знімає навантаження на ноги.
• Чергування – техніка для бігу на підйомах з невеликим нахилом. Виконується діагональним чергуванням палиць, права нога попереду, ліва палиця позаду, і навпаки, ліва нога попереду, права палиця штовхає позаду. Ця техніка дозволяє розвивати високу швидкість та робити широкі кроки.
• Галоп – техніка бігу на пагорбах з невеликим чи середнім нахилом. Палиці використовуються через кожні 2-3 кроки. Ця техніка дозволяє підвищити ефективність на швидких ділянках дистанції.

Сподіваємося, ми змогли відповісти на більшість ваших питань. Тепер, знаючи всі параметри трекпалиць, вам буде легше зорієнтуватися у великій різноманітності моделей. У нашому магазині можна купити трекінгові палки таких провідних виробників, як Black Diamond, Leki та Yate. А зробити правильний вибір вам із задоволенням допоможуть наші консультанти. Пишіть також про свій досвід користування цим типом спорядження.

Автор: Марина Шаповалова

Копірайтер.

Захоплення: велотуризм, гірський туризм, походи, гирьовий спорт.

Автор: Євгенія Тригуб

Трейлраннерка, амбасадор бренду Kailas.

Захоплення: трейлові забіги

Підібрати палиці для треккінгу та бігу