Що взяти в похід в гори з дітьми: повний список спорядження та корисні поради

Зміст:

Дізнавшись про появу дитини, дехто може подумати: "З горами, напевно, тепер доведеться почекати…" Але насправді, це зовсім не так ;) Відпочинок з дітьми у горах може стати однією з найтепліших пригод вашого життя. Звісно, формат мандрівки трішки прийдеться відкоригувати : темп стане більш спокійним, маршрут – уважніше підібраним, а рюкзак – трохи важчим. 

До слова, походи з зовсім маленькими дітьми найчастіше потрібні навіть не стільки самим дітям, як їхнім батькам. Для мами, яка перебуває у декреті чи годує грудьми, похід часто стає єдиною можливістю вирватися з рутинного кола, перемкнутися, відновити сили та побути з дитиною в абсолютно іншій атмосфері – серед тиші, простору і природи. А в дитини відкладуться в пам'яті гірські краєвиди, вона отримає величезну користь: буде поруч з татусем і матусею, дихатиме чистим повітрям, пізнаватиме світ через дотик, звук, запах і любов.

У цій статті X-Zone зібрав для вас детальний чек-лист спорядження, який допоможе нічого не забути, і практичні поради, перевірені горами й часом. Все для того, щоб сімейний похід був не тільки дивовижним, а й безпечним та комфортним для всіх учасників – і дорослих, і найменших мандрівників.

Базовий список речей у похід із дітьми

Що взяти з собою в похід із дітьми? Вирушити в похід із дитиною – це не подвиг і не героїзм, а цілком реально (якщо правильно зібрати рюкзак). Навіть найменші мандрівники потребують немалого арсеналу речей – від термобілизни до улюбленої ложки. Але як зібрати все потрібне і не перетворити рюкзак на непідйомну шафу? 

Для цього ми й створили базовий список дитячого одягу для туризму, який допоможе зібратись розумно та не перевантажити наплічники.

Одяг для походу з дитиною: принцип "трьох шарів"

Список речей для походу з дитиною загалом схожий на стандартний "дорослий" набір. Тож у першу чергу варто орієнтуватися на основний принцип – згідно з правилом багатошаровості. Базовий шар (термобілизна), утеплення та захист від вітру й вологи – все це залишається актуальним. Основна відмінність полягає в тому, що дітям обов’язково потрібні запасні комплекти одягу – і частенько, не один. Скільки саме змінного одягу брати, залежить від віку дитини, погодних умов, специфіки маршруту та можливості випрати речі під час подорожі.

"Що потрібно взяти в перший похід в гори: списки та поради для початківців", Що брати з собою в Карпати влітку: список речей і спорядження для походу – статті на замітку.

Наприклад, малюкам, які тільки-но починають ходити й постійно падають або розливають щось на себе, краще взяти одразу кілька повних комплектів змінного одягу. Якщо в поході очікується дощ або грязьові ділянки – обов’язково варто передбачити гумові чоботи як доповнення до основного взуття. А в умовах високогір’я дитині не лишніми будуть й сонцезахисні окуляри – вони допоможуть захистити очі від яскравого ультрафіолету.

Корисна стаття: "Як вибрати сонцезахисні окуляри для походів в гори".

А тепер до конструктивного списку (майте на увазі, що все нижче перелічене не обов'язково брати в похід; вибір можливого одягу, спорядження і т.п. залежить від багатьох факторів):

• 1-2 комплекти термобілизни (залежно від погоди, обов’язково запасна спідня білизна);
• 1 флісовий шар (комбінезон для малюків або кофта для старших);
• 1 утеплювальний шар (тонка пухова чи синтетична куртка);
• 1 водонепроникний верхній шар (комбінезон або штани + куртка);
• 2-3 футболки + легкі штани або шорти (бавовна або синтетика);
  
  
• 2-3 пари шкарпеток (мериносова шерсть – ідеально);
• 1-2 боді або майки/спідня білизна;
• 1 шапка + баф/шарф (навіть влітку в горах може бути холодно);
• 1 кепка або панама від сонця;
• 1-2 пари рукавичок (тонкі та теплі).

Малюки не витрачають стільки енергії в поході й не пітніють так сильно, як дорослі, тому потреба в синтетичній термобілизні для них не така актуальна. У теплу пору дня цілком підійде звичайний зручний бавовняний одяг – футболки, боді, шорти.

Не менш важливим дитячим туристичним спорядженням являється зручне похідне взуття або кросівки. Вже згадувалися – гумові чобітки. Що ще?

• пінетки або теплі капці (на вечір і ніч).
• шльопанці (для табору або притулку – за потреби)

Для ночівлі:

• спальник (дитячий або спільний із мамою)
• килимок (повнорозмірний – для захисту від холоду)
• улюблена піжама/комбінезон для сну
• компактна ковдра або плед (опційно)
• намет (на 3 осіб)

Хоч дитина й здається маленькою, місця в наметі їй потрібно не менше, ніж дорослому. Компактність легко перекреслюється тим, що діти сплять неспокійно – часто перевертаються, розкидають руки й ноги або "розлягаються зірочкою". Якщо ви готові миритися з цим, можна обмежитися великим двомісним наметом на трьох. Але якщо хочеться виспатись і не тіснитися, краще взяти повноцінний тримісний варіант. Практика показала: кожному в наметі потрібно не менше 45–50 см простору.

Порада експерта: для дитини підійде майже будь-який килимок – після активного дня на природі чадо зазвичай засинає без жодних труднощів. Можна брати укорочені моделі, однак варто врахувати: якщо килимок не покриває повністю дно намету, це може створити проблеми в дощову погоду. Через вологу наметове дно стане холодним і сирим, спальник легко зволожиться, а дитина, перевертаючись уві сні, може опинитися поза теплоізольованою зоною. Тому краще застеляти підлогу намету повністю – це забезпечить тепло і комфортний сон.

Дитячий похідний рюкзак: як обрати об’єм і посадку

Власний похідний туристичний рюкзак допомагає дитині відчути себе справжнім учасником пригоди, формує впевненість і навички самостійності. Тому придбати дитячий рюкзак варто обов’язково – навіть якщо малюк буде нести лише перекус і кілька улюблених іграшок.

Окрім того, правильно підібраний рюкзак відіграє велику роль у її комфорті та безпеці юного мандрівника. Дитячі спини ростуть і формуються, тому важливо, щоб вага наплічника розподілялася рівномірно, а саме перенесення речей не викликало дискомфорту чи перевантаження.

У віці 7–12 років дитина вже цілком здатна нести рюкзак на 10–15 літрів (вагою близько 5–6 кг). А от молодшим мандрівникам рюкзак потрібен радше "для атмосфери" – щоб відчути себе справжнім учасником пригоди, навіть якщо всередині лише улюблений ведмедик і печиво ;)

Підліткам від 12 років можна впевнено обирати просторий трекінговий рюкзак об’ємом 30-40 літрів. Зверніть увагу на рюкзак Deuter Groden 30 SL: він буде зручним і достатньо містким для самостійного носіння основних речей.

Ключове спорядження, як не крути, залишиться на плечах дорослих. А якщо малюк частину маршруту "мандрує верхи" – тобто затишно влаштовується у тата чи мами на спині – комусь одному доведеться нести вантаж одразу за трьох. У таких випадках ультралайт-формат стає справжнім порятунком: з максимально легким і компактним екіпіруванням.

Корисні статті: "Як правильно скласти туристичний рюкзак у похід", "Як правильно вибрати хороший туристичний рюкзак для походу в гори".

Посадка рюкзака:

• Важливо, щоб спинка була анатомічною, з м’якими вставками та вентиляцією. Це забезпечить зручність під час тривалих переходів.
• Плечові лямки мають бути м’якими, регульованими та досить широкими – вони не повинні врізатись у плечі.
• Нагрудний і поясний ремінь – бажані навіть у дитячих рюкзаках: вони фіксують положення і зменшують навантаження на спину.
• Дно рюкзака має закінчуватись вище попереку, щоб не заважати при ходьбі.

Що взяти поїсти в похід для дитини

Ключове правило у питанні що взяти в похід з їжі дитині під час мандрів – це збереження звичного для неї раціону. Різке введення нових продуктів може викликати дискомфорт і зіпсувати весь кайф походу. Добре, що більшість домашніх страв можна адаптувати до умов подорожі без особливих труднощів.

Найменших дослідників нагодувати найпростіше. Якщо він звик до сухих сумішей чи дитячого харчування у баночках, просто візьміть із собою достатній запас у зручному фасуванні. Заздалегідь розділіть суміші за порціями – вам залишиться лише долити потрібну кількість води. Увечері можна одним кип’ятінням простерилізувати всі використані пляшечки.

Не забудьте про запас води – як для приготування сумішей, так і просто для пиття. А щоб не кип’ятити воду щоразу, візьміть із собою термос: у ньому можна тримати гарячу воду для каш або напоїв, заварювати трав’яні чаї чи навіть супчики.

Часто батьки хвилюються, щоб дитина не залишалась голодною. Але варто ще ретельніше стежити за питним режимом – зневоднення в горах або на сонці може наступити швидше, ніж здається. Гідратація у поході: як вибрати туристичний гідратор та флягу для питної води – читайте в окремому матеріалі.

Після року дитина вже може їсти з загального меню – щоправда, краще готувати для неї окремі, адаптовані страви. Наприклад, у поході без проблем можна приготувати молочну кашу на сухому молоці, омлет із яєчного порошку, овочевий суп із сублімованих інгредієнтів чи фруктовий компот. Це смачно, корисно й зручно у дорозі.

Якщо малюк уже їсть самостійно, важливо мати окремий набір похідного посуду – миску, ложку та кружку. Обирайте легке і безпечне приладдя із якісного харчового пластику. Докладніше про посуд для туризму, походу та кемпінгу – написали в окремій статті.

У поході без енергетичних перекусів не обійтися – це важливо і для підтримки сил, і для настрою. Вони мають бути легкими, калорійними, знайомими дитині і такими, що не зіпсуються без холодильника.

Перелік простих і поживних дрібничок:

• сухофрукти (курага, родзинки, інжир, фініки, яблука);
• горішки (мигдаль, волоські, кеш’ю – за умови, що у дитини немає алергії);
• цільнозернове або вівсяне печиво;
• фруктові батончики або пастила;
• сухі сніданки (типу кукурудзяних пластівців) – як самостійна страва або перекус;
• сирні палички або міні-порції твердого сиру в герметичній упаковці;
• дитячі м’ясні або овочеві пюре в м’яких упаковках;
• сухарики або галети;
• цукерки-мармеладки, медові льодяники, зефір – для "психологічної" підтримки на привалі або за складний відрізок маршруту;
• індивідуальні порції арахісової пасти або тахіні – з галетою виходить калорійний міні-обід
• фруктові пюре в тубах – зручно та смачно
• банани або яблука – на перший день походу

Порада: все фасуйте у маленькі зіп-пакети або коробочки – так зручніше розподіляти вагу й видавати "порційно".

Скільки їжі та води потрібно на день?

Для дітей віком 6-12 років добова норма калорій у поході коливається від 1600 до 2200 ккал, залежно від активності, рельєфу та температури повітря. У прохолодну погоду і при великих фізичних навантаженнях калорійність має бути вищою.

Води дитині потрібно в середньому 1,5-2 л/день. Частина йде на пиття, частина – на приготування страв або сумішей. У спеку або на висоті – більше. Завжди контролюйте, щоб дитина пила достатньо!

Дайте дитині власну пляшечку або гідратор – вона швидше звикне пити регулярно.

Інше туристичне спорядження для дітей 

У похід із дітьми важливо брати не лише базове спорядження – спальник, килимок чи рюкзак – а й додаткові речі, які допоможуть зробити мандрівку комфортною, безпечною та цікавою.

Ось кілька важливих пунктів:

• Дитячий ліхтарик – не лише практична річ, а й маленька пригода. Увечері він допоможе орієнтуватися в таборі, знайти потрібне в рюкзаку чи просто створити затишок у наметі. Обирайте налобні моделі – руки залишаються вільними, що зручно й безпечно.
• Погода в горах змінюється раптово. Легкий, компактний дощовик/пончо обов’язково має бути в рюкзаку кожного мандрівника, і малечі – особливо. Обирайте моделі з капюшоном, що повністю закривають плечі та спину. 
• Для старших дітей трекінгові палиці – справжній помічник у подоланні складних ділянок. Вони знижують навантаження на коліна, допомагають зберігати рівновагу на спусках і додають відчуття, що дитина "як дорослий мандрівник". Важливо: палиці мають регулюватися за довжиною.
• У дорозі можуть статися дрібні неприємності – подряпини, укуси комах, животик "забурчав". Тож у дитячому рюкзаку (або в батьківському) має бути невелика аптечка з базовим набором.

Що покласти в туристичну аптечку для походу в гори – для інформації.

Звісно, як же без захисту від сонця, засобів особистої гігієни та міні-рушника.

Ці речі не займають багато місця, але ще й як можуть бути корисні ;) 

Для інформації: Як обрати якісний туристичний рушник, Як захистити шкіру й очі від УФ випромінювання сонця.

Бажаємо вам яскравих гірських вражень і затишних ночей під зоряним небом!

Дивіться відео-огляд на аптечку Lifesystems Travel First Aid Kits:

Автор: Наталія Сердюк

Копірайтер.

Захоплення: подорожі, пілотування, вивчення нових культур, великий теніс, поезія